La boite à outils!

GROSSESSE ACCOUCHEMENT ET BÉBÉ

• Bien vivre sa grossesse

https://www.lpcr.fr/blog-conseils-experts/grossesse/10-conseils-pour-bien-vivre-son-debut-de-grossesse/

• Tout savoir sur la grossesse, l'accouchement...

https://naitreetgrandir.com/fr/etape/0_12_mois/developpement/nouveau_ne/

• Vidéo 3D d'accouchements:

Grossesse et travail: youtube.com

Accouchement par voie basse (eutocique): youtube.com

Position latérale lors de l'accouchement: https://www.youtube.com/watch?v=eUkgGfSPERc

• Allaitement:

https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/les-bienfaits-de-lallaitement

• La motricité libre:

https://www.lesprosdelapetiteenfance.fr/article/la-motricite-libre-quest-ce-que-cest/

NUMÉRIQUE/ LES ÉCRANS

• Lumière d’écran et santé :

http://vertical-project.com/comment-la-lumiere-des-ecrans-affecte-le-cerveau-et-le-corps-2589.html

• Impact des écrans sur le cerveau:

https://www.passeportsante.net/magazine/sante?doc=accro-aux-ecrans-voici-impacte-reellement-cerveau

• Lien entre douleur du cou et téléphone portable:

https://amelioretasante.com/lutilisation-intensive-du-portable-provoque-des-douleurs-cervicales/un-dos-en-paix.fr

MÉDITATIONS/ RELAXATIONS

• Exemple de méditations guidées :

https://www.youtube.com/watch?v=0IKQF4UrIMg

https://m.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c

• Tout sur la cohérence cardiaque :

https://www.coherenceinfo.com/#1484486916352-723c5f91-68da

LE TRAVAIL

• Réglage du poste de travail au bureau :

https://m.youtube.com/watch?v=4tPiYb8z2Bg

RENFORCEMENTS/ ÉTIREMENTS

• Étirements du coureur par Jérémy Mann, Masseur Kinésithérapeute et marathonien:

https://www.youtube.com/watch?v=6nhtj4wzM1E

• Étirements des jambes :

https://m.youtube.com/watch?v=vL5WIwj9WQo

• Hygiène de vie du sportif:

https://www.youtube.com/watch?v=eNvN4I4SFS4&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_

• Hydratation du sportif:

https://www.youtube.com/watch?v=uW9umBp1wfE&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_&index=2

LE DOS

• Présentation des contraintes et répartitions de la charge au niveau lombaire:

https://www.youtube.com/watch?v=h_2G0-adaCE

• Exercices de décompression lombaire pour les douleurs lombaires et de sciatique:

https://www.youtube.com/watch?v=pAv2RtZTG80&list=PLydeTQEFvYlagG0swmROjekw2kfZO0uMq&index=13

• Exercice pour les muscles lombaires:

https://www.youtube.com/watch?v=iGO4c5g2GNc&list=PLydeTQEFvYlagG0swmROjekw2kfZO0uMq&index=14

• Nutrition et hydratation pendant la course à pied:

https://www.youtube.com/watch?v=uW9umBp1wfE&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_&index=3

• L'entrainement dans la course à pied préparation: 

https://www.youtube.com/watch?v=2ElIfAU9BNc&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_&index=9

ALIMENTATION/ PERTURBATEURS

• Les plastiques:

anses.fr

• Les perturbateurs endocriniens:

https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/perturbateurs-endocriniens-les-risques-et-les-bons-reflexes-pour-se-proteger