La boite à outils!

NUMÉRIQUE/ LES ÉCRANS

• Lumière d’écran et santé :

http://vertical-project.com/comment-la-lumiere-des-ecrans-affecte-le-cerveau-et-le-corps-2589.html

• Impact des écrans sur le cerveau:

https://www.passeportsante.net/magazine/sante?doc=accro-aux-ecrans-voici-impacte-reellement-cerveau

MÉDITATIONS/ RELAXATIONS

• Exemple de méditations guidées :

https://www.youtube.com/watch?v=0IKQF4UrIMg

https://m.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c

• Tout sur la cohérence cardiaque :

https://www.coherenceinfo.com/#1484486916352-723c5f91-68da

LE TRAVAIL

• Réglage du poste de travail au bureau :

https://m.youtube.com/watch?v=4tPiYb8z2Bg

RENFORCEMENTS/ ÉTIREMENTS

• Étirements du coureur par Jérémy Mann, Masseur Kinésithérapeute et marathonien:

https://www.youtube.com/watch?v=6nhtj4wzM1E

• Étirements des jambes :

https://m.youtube.com/watch?v=vL5WIwj9WQo

• Hygiène de vie du sportif:

https://www.youtube.com/watch?v=eNvN4I4SFS4&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_

• Hydratation du sportif:

https://www.youtube.com/watch?

v=uW9umBp1wfE&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_&index=2

• La colonne lombaire (bas du dos) :

Présentation des contraintes et répartitions de la charge: https://www.youtube.com/watch?v=h_2G0-adaCE

Exercices de décompression lombaire pour lombalgiques et sciatalgiques: https://www.youtube.com/watch?v=pAv2RtZTG80&list=PLydeTQEFvYlagG0swmROjekw2kfZO0uMq&index=13

Exercice pour les muscles lombaires: https://www.youtube.com/watch?v=iGO4c5g2GNc&list=PLydeTQEFvYlagG0swmROjekw2kfZO0uMq&index=14

Exercices d'étirements des lombaires: https://www.youtube.com/watch?v=hYkUbtTZZNc&list=PLydeTQEFvYlagG0swmROjekw2kfZO0uMq&index=16

Travail des lombaires (renforcements, étirements, gainage): santé-vidéo.com

• La colonne cervicale (le cou):

Lien entre douleur du cou et téléphone portable: https://amelioretasante.com/lutilisation-intensive-du-portable-provoque-des-douleurs-cervicales/un-dos-en-paix.fr

• Les bienfaits du sport :-) 

toutpourmasante.fr

• Spécifiques course à pied:

Nutrition et hydratation pendant la course à pied:

youtube.com

L'entrainement dans la course à pied préparation: 

https://www.youtube.com/watch?v=2ElIfAU9BNc&list=PLydeTQEFvYlauE5tkHmUgtOGQ3FCfbgr_&index=9